Wenn der Kopf ständig voll ist und Abschalten immer schwerer fällt.
30 Tage für mehr Klarheit und bewusste Selbststeuerung – damit anhaltende Belastung nicht Ihren Alltag bestimmt.
Sie tragen beruflich und privat viel Verantwortung und funktionieren – doch die Gedanken laufen weiter, und selbst freie Zeit bringt nicht immer Erholung. Im KopfFREI RE:set™ finden wir gemeinsam heraus, was Ihre Belastung verstärkt und welche Veränderungen in Ihrem Alltag machbar sind.
30 Minuten · kostenfrei · unverbindlich
Ljubica Katarina Kraljevic
Gründerin des KopfFREI Instituts
Erkennen Sie sich hier wieder?
Viel Verantwortung, wenig gedanklicher Freiraum
Beruflich und privat verlassen sich Menschen auf Sie. Sie möchten Ihre Aufgaben weiterhin verantwortungsvoll erfüllen und zugleich mehr Raum für klare Gedanken und bewusste Entscheidungen gewinnen.
Selbst am Wochenende laufen die Gedanken weiter zu dem, was am Montag erwartet wird.
Hoher Anspruch an sich selbst
Verlässlichkeit und Qualität sind Ihnen wichtig. Aufgaben abzugeben oder Grenzen zu setzen fällt Ihnen schwer, weil Sie andere nicht enttäuschen möchten. Sie suchen Veränderungen, die Ihre Verantwortung ernst nehmen.
Ein ‚Nein‘ löst ein schlechtes Gewissen aus – obwohl Sie wissen, dass Sie nicht alles übernehmen können und längst an Ihrer Grenze sind.
Auch nach Feierabend bleibt der Kopf beschäftigt
Offene Aufgaben, Gespräche und Entscheidungen begleiten Sie bis in den Abend. Sie möchten besser verstehen, was Sie innerlich beschäftigt und wie Sie im Alltag wieder leichter zur Ruhe finden können.
Sie liegen im Bett und gehen im Kopf noch einmal die Gespräche des Tages durch – und finden nicht zur Ruhe.
Warum früh ansetzen?
Wer dauerhaft viel Verantwortung trägt, gewöhnt sich häufig an ein hohes Maß an Anspannung. Erst wenn Abschalten und Regeneration zunehmend schwerfallen, wird deutlich, wie viel Energie der Alltag kostet.
Sie müssen nicht warten, bis Erschöpfung Ihren Alltag bestimmt.
KopfFREI RE:set™ bietet Raum, Ihre Situation genauer zu verstehen, veränderbare Ansatzpunkte zu erkennen und passende Schritte im Alltag zu erproben.
Möchten Sie für sich einordnen, wie stark Ihre mentale Beanspruchung derzeit ist? In fünf kurzen Fragen gibt Ihnen der KopfFREI Selbst-Check eine erste Orientierung – und per E-Mail Ihre ausführliche Einordnung mit zwei bis drei passenden ersten Schritten.
Zum Selbst-CheckKostenfrei · unverbindlich · in wenigen Minuten
Das erwartet Sie
Vielleicht erleben Sie aktuell:
- Sie erledigen jeden Tag viel. Doch kaum ist eine Aufgabe abgeschlossen, tauchen gedanklich schon die nächsten To-dos auf. Das Gefühl, wirklich fertig zu sein, stellt sich kaum noch ein.
- Berufliche und private Anforderungen greifen ständig ineinander. Sie freuen sich auf einen freien Abend oder das Wochenende – und merken, dass Ihr Kopf trotzdem nicht abschaltet.
- Sie wissen eigentlich, was Ihnen guttun würde. Doch zwischen Terminen, Verpflichtungen und den Erwartungen anderer bleibt kaum Raum dafür. Sie wünschen sich Veränderungen, die auch in Ihrem vollen Alltag wirklich funktionieren.
Daran arbeiten wir in den 30 Tagen:
- Sie verstehen genauer, welche Anforderungen und eigenen Muster Ihre Belastung verstärken – und erkennen, wo Belastung entsteht, bevor sie zum Dauerzustand wird.
- Sie erproben ausgewählte Veränderungen in Ihrem Alltag und beobachten nachvollziehbar, was sich tatsächlich bewirkt – und was unter Ihren Bedingungen wirklich tragfähig ist.
- Sie gewinnen eine persönliche Grundlage dafür, welche Schritte Sie fortführen und wo Sie weiter ansetzen möchten, um Ihrer Belastung langfristig vorzubeugen und auch nach den 30 Tagen bewusster zu steuern.
Ihre Entwicklung betrachten wir anhand Ihrer persönlichen Ziele, Ihrer Selbsteinschätzung und konkreter Alltagserfahrungen.
So läuft Ihre Begleitung ab
Das umfasst Ihre Begleitung:
Dazu gehören ein KopfFREI Check vor dem Start, Ihr persönlicher RE:set Plan mit dem Ziel, mindestens eine konkrete Veränderung innerhalb der 30 Tage tatsächlich im Alltag umzusetzen, und Ihre abschließende RE:set Bilanz als PDF mit Vorher-nachher-Vergleich.
Verstehen, was Sie belastet
Gemeinsam betrachten wir, was Ihren Kopf dauerhaft beschäftigt und wie Anforderungen, eigene Muster und Regeneration zusammenwirken.
Erproben, was Ihnen hilft
Sie wählen passende Schritte aus und erproben diese in Ihrem Alltag. In persönlichen Gesprächen reflektieren wir Ihre Erfahrungen.
Nachvollziehen, was bleibt
Im KopfFREI Transfer-Log halten Sie Ihre Erfahrungen fest. Daraus entsteht eine persönliche Grundlage für das Fortführen.
Schritt 1: Ausgangssituation verstehen
Wir betrachten, was Sie beruflich und privat fordert, was Sie beschäftigt und was Ihnen bereits hilft. So entsteht ein differenziertes Bild Ihrer aktuellen Situation.
Schritt 2: Persönliche Ziele klären
Was soll sich für Sie konkret verändern? Gemeinsam legen wir zwei Veränderungsziele fest und formulieren Orientierungspunkte, an denen Sie Ihre Entwicklung im Alltag erkennen können.
Schritt 3: Ansatzpunkte auswählen
Wir untersuchen das Zusammenspiel von Körper, Kognition und Psyche sowie Umfeld und Anforderungen. Daraus wählen wir Veränderungen aus, die relevant und unter Ihren Bedingungen umsetzbar erscheinen.
Schritt 4: Im Alltag erproben
Zwischen den Terminen setzen Sie die ausgewählten Schritte um. Im Transfer-Log halten Sie fest, was Sie ausprobiert haben, was Ihnen aufgefallen ist und wo Schwierigkeiten entstanden sind.
Schritt 5: Erfahrungen reflektieren
In den persönlichen Check-ins reflektieren wir Ihre Beobachtungen. Wir prüfen, welche Schritte hilfreich sind und was angepasst werden sollte.
Schritt 6: Entwicklung auswerten
Zum Abschluss gleichen wir Ihre Ausgangssituation, Ihre Ziele und Ihre aktuellen Erfahrungen ab. Sie halten fest, was Sie fortführen möchten und welche nächsten Schritte sinnvoll sind.
„Ich möchte verstehen, was meinen Kopf dauerhaft voll hält, und herausfinden, was ich in meinem Alltag konkret verändern kann."
Der Pilotdurchlauf
Vier Plätze. Pilotstart ab 11. Januar 2027. Anmeldung bis 4. Dezember 2026.
KopfFREI RE:set™ startet am 11. Januar 2027 mit einem ersten Pilotdurchlauf über 30 Tage. Ich begleite vier Menschen individuell. Ihre Erfahrungen und Rückmeldungen helfen mir, das Format gezielt weiterzuentwickeln.
Die Zahl der Plätze ist bewusst begrenzt: Jede Begleitung ist individuell, und dafür brauche ich Zeit und Aufmerksamkeit für jede einzelne Person. Deshalb entscheiden wir in einem persönlichen Kennenlerngespräch gemeinsam, ob der Pilot für Sie der richtige Schritt ist. Dazu gehört auch die ehrliche Einschätzung, ob eine Entwicklungsbegleitung für Ihre aktuelle Situation passt oder ob zuerst eine ärztliche Abklärung sinnvoll wäre.
Alle Informationen zum Pilotpreis erhalten Sie im persönlichen Kennenlerngespräch.
Was ich mir im Gegenzug wünsche
Als Pilotteilnehmerin oder Pilotteilnehmer geben Sie nach den 30 Tagen eine kurze Rückmeldung zum Programm (etwa fünf bis zehn Minuten). Ein Testimonial ist freiwillig und nur mit Ihrer ausdrücklichen Zustimmung möglich.
Über Ljubica Katarina Kraljevic
Ich bin Gründerin des KopfFREI Instituts, Diplom-Betriebswirtin und Diplom-Trainerin für Positive Psychologie, Stressprävention, Achtsamkeit und Resilienz.
Mehr als 25 Jahre Wirtschafts-, Konzern- und Projektmanagement-Erfahrung prägen meinen Blick auf Verantwortung, parallele Anforderungen und begrenzten Handlungsspielraum. Ich weiß, wie schnell Dauerbelastung zum Normalzustand wird, und wie selten man sie dann noch hinterfragt.
Bei KopfFREI verbinde ich diese Erfahrung mit wissenschaftlich fundierten Ansätzen zur mentalen Leistungsfähigkeit und Selbststeuerung. Dabei betrachten wir Ihre individuellen Denk- und Verhaltensweisen ebenso wie Ihre körperliche Regeneration und die Bedingungen, unter denen Sie leben und arbeiten.
Ich begleite Menschen mit hoher beruflicher und privater Verantwortung dabei, zu verstehen, was ihren Kopf dauerhaft voll hält und was sich in ihrem Alltag konkret verändern lässt, für mehr Klarheit, bewusstere Entscheidungen und langfristige Leistungsfähigkeit. Mir ist wichtig, dass Sie Ihre Belastung frühzeitig ernst nehmen und Handlungsspielräume erkennen, bevor Anspannung und Erschöpfung zur Gewohnheit werden.
Ljubica Katarina Kraljevic
Gründerin des KopfFREI Instituts
Einblicke in das KopfFREI Institut & die Arbeitsmaterialien
Räume für ruhige Reflexion
Austausch & Begleitung
KopfFREI Transfer-Log
Persönliche Erfahrungen mit KopfFREI
Alle Rückmeldungen beziehen sich auf andere Formate des KopfFREI Instituts. KopfFREI RE:set™ startet als Pilotdurchlauf.
„Toller Tag, super Coaching, sehr angenehme Atmosphäre und eine tolle Erfahrung, aus der man viel mitgenommen hat. Absolut empfehlenswert und sehr interessant gemacht."
Teilnehmerin, Notärztin · KopfFREI-Tag
„Durch Ihre Fragen und Impulse entstanden neue Perspektiven und mehr Klarheit für konkrete Entscheidungen. Die Zusammenarbeit war professionell, wertschätzend und praxisnah. Ich kann Frau Kraljevic insbesondere für Themen rund um Führung, Kommunikation und Selbststeuerung empfehlen."
Teilnehmerin, Fachärztin für Allgemeinmedizin · Einzelbegleitung zu Mitarbeiterführung und Zusammenarbeit
„Ich habe mitgenommen: Entscheidungen aus dem Bauch heraus sind die falsche Wahl. Als Unternehmer müssen wir den Kopf frei haben und dürfen nicht versuchen, Multitasking zu betreiben. Man kann nur eine Aufgabe gut erledigen. Fokussieren auf eines und nach Prioritäten abarbeiten."
Teilnehmer, Unternehmerworkshop „Klarer Kopf. Klare Entscheidungen"
„Der KopfFREI-Tag gibt Hilfe, eigene Stressfaktoren zu erkennen und einzuordnen, und auch mentale Starthilfe, daran zu arbeiten."
Teilnehmerin · KopfFREI Tag
„Ich fand die Mischung zwischen Theorie und ‚Was bedeutet dies für mich als Führungskraft?' sehr gelungen. Die Fortbildung hat dazugewonnen, da sie auf persönlichen Erfahrungen aufbaute und alle sehr authentisch wirkten."
Teilnehmer · Führungskräftetraining „Positiv führen – gesund und resilient bleiben“, Landesbehörde
„Besonders beeindruckt hat mich die ruhige, strukturierte und wertschätzende Art, mit der sie Menschen begleitet und zur Reflexion anregt. Die Inhalte waren verständlich, praxisnah und gleichzeitig fachlich fundiert. Es entstand ein Raum für Klarheit, neue Perspektiven und einen bewussten Blick auf die eigenen Ressourcen."
Teilnehmerin eines Testlaufs
Persönlich begleitet. Auf Ihren Alltag abgestimmt.
Häufige Fragen
Ihr kostenfreies Kennenlerngespräch
Wählen Sie direkt einen passenden Termin. Wir besprechen Ihre Situation und klären Ihre Fragen – 30 Minuten, kostenfrei und unverbindlich.
Sie erhalten nach der Buchung eine Bestätigung per E-Mail mit Datum, Uhrzeit und Zugang zum Gespräch. Falls Sie den Termin nicht wahrnehmen können, geben Sie bitte kurz Bescheid: kontakt@kopf-frei.eu